terapia cognitiva comportamental

É uma abordagem psicoterapeutica criada por Aaron Beck usada para combater um amplo leque de condições psicológicas indesejadas.

Ela se baseia nas teorias do behaviorismo e na ideia de que nossos PENSAMENTOS sobre um evento ou experiencia influenciam fortemente nossas respostas emocionais, comportamentais e físicas a tal acontecimento.

Então, compreendendo e alterando nossos pensamentos, podemos moldar nosso humor e nosso comportamento para que sejam mais saudáveis e agradáveis.

A ideia é simples assim, porém sua aplicação requer um processo específico.

É necessário tempo e dedicação para que os resultados de uma terapia cognitiva comportamental crie um efeito duradouro no humor (emoções/sentimentos) e no comportamento da pessoa.

A terapia cognitiva comportamental usa e aplica algumas técnicas em suas sessões para que aconteça a mudança no comportamento do paciente.

Entre elas citamos: 

A reversão de hábitos que é importante para fazer o paciente perceber cada detalhe que traz desconforto e mudá-los.

Abrir a consciência para que ele consiga identificar os fatores desencadeantes e as suas consequências em determinado comportamento dele.

Prevenção e orientação para evitar as recaídas, ajudando-o a enfrentar as situações que podem desencadeá-las.

O paciente aprende a controlar o stress e a angústia através de exercícios com a respiração e relaxamento muscular.

Manter um registro de todas as ocorrências do seu dia a dia que podem ser úteis no tratamento.

A terapia cognitiva comportamental funciona mesmo?

A TCC é usada para tratar doenças como ansiedade, bulimia, descontrole da raiva, estresse, depressão, entre outros. Os números são impressionantes: 75% dos pacientes que iniciam o tratamento comprovam seus benefícios.