terapia cognitiva comportamental
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terapia cognitiva comportamental
É utilizada para tratar diversos transtornos mentais de forma eficiente. Seu objetivo principal é identificar padrões de comportamento, pensamento, crenças e hábitos que estão na origem dos problemas, indicando, a partir disso, técnicas para alterar essas percepções de forma positiva.

É uma abordagem psicoterapeutica criada por Aaron Beck usada para combater um amplo leque de condições psicológicas indesejadas.
Ela se baseia nas teorias do behaviorismo e na ideia de que nossos PENSAMENTOS sobre um evento ou experiencia influenciam fortemente nossas respostas emocionais, comportamentais e físicas a tal acontecimento.
Então, compreendendo e alterando nossos pensamentos, podemos moldar nosso humor e nosso comportamento para que sejam mais saudáveis e agradáveis.
A ideia é simples assim, porém sua aplicação requer um processo específico.
É necessário tempo e dedicação para que os resultados de uma terapia cognitiva comportamental crie um efeito duradouro no humor (emoções/sentimentos) e no comportamento da pessoa.
A terapia cognitiva comportamental usa e aplica algumas técnicas em suas sessões para que aconteça a mudança no comportamento do paciente.
Entre elas citamos:
A reversão de hábitos que é importante para fazer o paciente perceber cada detalhe que traz desconforto e mudá-los.
Abrir a consciência para que ele consiga identificar os fatores desencadeantes e as suas consequências em determinado comportamento dele.
Prevenção e orientação para evitar as recaídas, ajudando-o a enfrentar as situações que podem desencadeá-las.
O paciente aprende a controlar o stress e a angústia através de exercícios com a respiração e relaxamento muscular.
Manter um registro de todas as ocorrências do seu dia a dia que podem ser úteis no tratamento.
A terapia cognitiva comportamental funciona mesmo?
A TCC é usada para tratar doenças como ansiedade, bulimia, descontrole da raiva, estresse, depressão, entre outros. Os números são impressionantes: 75% dos pacientes que iniciam o tratamento comprovam seus benefícios.

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